Veselīgi dzīvot? - Tas nav tik grūti !
Es zinu, ka paradumus(pieradumus?!) nav viegli mainīt, tie mēdz būt sasaistīti kopā, tādā kā ķēdītē ar citām lietām, cilvēkiem, emocijām un vēlmēm, taču es zinu arī cik laba sajūta ir atbrīvoties no daudziem, un būt pilnīgi brīvam, it īpaši no tiem, kas negatīvi ietekmē veselību. Es neizceļu nevienu sliktu paradumu, jo tāda viena un vissliktākā nemaz nav, tie katram ir savi un vairāki, taču sakārtojot savus ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumus, automātiski un tīri dabīgi sāk sakārtoties arī viss pārējais, - attieksme pret sevi jau galvenokārt, kas rezultātā dod lielu spēku arī atbrīvoties no pārējiem kaitīgajiem paradumiem, - starp citu, kontaktēšanās ar cilvēkiem, pēc kuriem Tu jūties pārguris, bez enerģijas kā "izsūkts", arī ir viens kaitīgs paradums, tikai, lai to saprastu, ir jāmācās sevi analizēt. 1. UZTURS. - Tas ir pats, pats pirmais, ar ko būtu jāsāk, - ar sava šķīvja revīziju. Pirms sāc ēst, DOMĀ! Es neiesaku uzreiz pievērsties kaloriju skaitīšanai un rēķināšanai, bet ar kritisku aci izvēlēties pareizos pārtikas produktus, tos iegādājoties- turēties pa gabalu no balto miltu izstrādājumiem, bet vairāk pievērsties pilngraudu produktiem. Maksimāli samazināt tauku procentu visos produktos, iet ar līkumu saldumu plauktiem, un maksimāli mēģināt arī atteikties no tiem, kā arī atteikties no ātri pagatavojamas (fast food) pārtikas. Priekšroku dodot dārzeņiem, augļiem un riekstiem. Ja uzturā tiek lietota gaļa, tad maksimāli liesa. Sāc pētīt produktu etiķetes, -sastāvu, ja Tu redzi, ka tur iekšā ir transtaukskābes, krāsvielas un citas ķīmijas, kas jau izkalusās diezgan pabriesmīgi, tad mēģini saprast, ka Tavam organismam to noteikti nevajag, izvēlies maksimāli dabīgus produkti, kas spēj dot īstus, dabīgus vitamīnus un minerālvielas.
2. FIZISKĀS AKTIVITĀTES. - Tās ir neizbēgamas ceļā uz veselīgu dzīvesveidu. Cilvēka ķermenis ir radīts kustībai. Fiziskās aktivitātes ne vien ķermeni spēj izmainīt, bet gan arī pasargāt 99% no jebkuras slimības. Ir taču vērts? Pati personīgi nevaru vairs iztikt nevienu dienu bez fiziskajām aktivitātēm, taču atbildot uz jautājumu, ko man bieži jautā- "Kādas aktivitātes es iesaku"- tad es iesaku visu, kas cilvēkam patīk- iet, skriet, peldēt, taču papildus tam - 2-3x nedēļā speciālu vingrošanu, kas būtu specializēta uz VISA ķermeņa aktivizēšanu. Ar skriešanu lieliski var saglabāt veselību, taču skriešanas laikā daudzi muskuļi tā arī paliek "nepielikti darbam".
3. ŪDENS. -Gribu atzīmēt īpaši. Smadzenēm vajag tīru un nevārītu ūdeni!! Lai Tu normāli spētu domāt, spriest un komunicēt, pabaro tās ar ūdeni!! Ūdens ir svarīgs katrai mūsu ķermeņa šūniņai, tas mitrina ādu no iekšienes, aizkavē ižžūšanas, novecošanās procesus organismā. Bez ūdens nav dzīvības. Noteikti uzrakstīšu atsevišķu rakstu tikai par ūdens nozīmi. Starp citu, ja Tu ikdienā bieži dzer kafiju, tad pēc tās neaizmirsti glāzi ūdens, kafija dehidrē organismu.
Tikai 3 lietas, kas savā starpā mijiedarbojoties spēj mainīt ļoti lielas lietas !! Un tās noteikti nav tik augstas prasības, lai nevarētu pamēģināt ! :)